Wat is sarcopenie?

Sarcopenie is een aandoening die wordt gekenmerkt door progressief spierverlies en spierzwakte bij veroudering. Het is een normaal onderdeel van het verouderingsproces, maar kan leiden tot functionele beperkingen en een verhoogd risico op vallen en fracturen. Sarcopenie kan verschillende oorzaken hebben, waaronder verminderde fysieke activiteit, een slecht dieet, hormonale veranderingen en een verminderde eiwitsynthese. Het is belangrijk om sarcopenie te herkennen en er actief iets aan te doen, omdat regelmatige lichaamsbeweging, met de nadruk op weerstandstraining en voldoende eiwitinname, kan helpen het verlies van spiermassa en spierkracht te verminderen of om te keren. Door een actieve levensstijl te behouden en spieropbouwende activiteiten te integreren, kunnen ouderen hun spiermassa behouden en de gezondheid en functionaliteit van het lichaam bevorderen.

Wat verstaan we onder obesitas?

Obesitas is een medische aandoening waarbij er sprake is van een overmatige ophoping van lichaamsvet dat de gezondheid negatief beïnvloedt. Het wordt gekenmerkt door een abnormale toename van het lichaamsgewicht, meestal als gevolg van een onevenwicht tussen calorie-inname en calorieverbruik. Obesitas wordt vaak beoordeeld aan de hand van de body mass index (BMI), waarbij een BMI van 30 of hoger wordt beschouwd als obesitas.

Obesitas brengt verschillende gezondheidsrisico's met zich mee, waaronder een verhoogd risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, type 2 diabetes, bepaalde vormen van kanker, gewrichtsproblemen en ademhalingsstoornissen. Het wordt vaak veroorzaakt door een combinatie van genetische, omgevings- en levensstijlfactoren, zoals ongezonde voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, stress en slaapgebrek.

Behandeling van obesitas omvat meestal een combinatie van dieetveranderingen, lichaamsbeweging, gedragsaanpassingen en in sommige gevallen medicatie of chirurgische ingrepen. Het streven is om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, evenals het verminderen van de risico's op gezondheidsproblemen die verband houden met obesitas.

Wat is osteoporose?

Osteoporose is een aandoening waarbij de botdichtheid afneemt en de botten fragieler en kwetsbaarder worden. Het treedt vaak op naarmate mensen ouder worden, vooral bij vrouwen na de menopauze. Osteoporose wordt gekenmerkt door verlies van botmassa en verslechtering van de botkwaliteit, waardoor de botten brozer worden en gemakkelijker breken.

De exacte oorzaak van osteoporose is niet volledig bekend, maar factoren zoals veroudering, geslacht, hormonale veranderingen, genetische aanleg, voedingstekorten (met name calcium en vitamine D), inactiviteit en bepaalde medicijnen kunnen het risico verhogen.

Osteoporose wordt vaak aangeduid als een "stille ziekte" omdat het meestal geen symptomen veroorzaakt totdat er een botbreuk optreedt. Veelvoorkomende breukplaatsen zijn de heup, pols en wervelkolom.

Behandeling en preventie van osteoporose omvatten regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet met voldoende calcium en vitamine D, vermijden van roken en overmatig alcoholgebruik, en in sommige gevallen medicamenteuze therapie. Vroegtijdige diagnose en interventie zijn essentieel om het risico op fracturen te verminderen en de kwaliteit van leven te behouden.